下記より、あなたのメンタルストレスの度合いをチェックしてみてください。もし複数の項目に該当するようであれば、早めに専門家や支援団体に相談することが大切です。また、オンラインのカウンセリングルームも最下欄に載せています。
１. 身体的な兆候
〇 最近、慢性的な疲れを感じることが増えた
〇 睡眠の質が低下し、十分に眠れない
〇 頭痛や胃の痛みなどの身体的な不調が続いている
〇 食欲が落ちたり、逆に過食することが増えた
〇 動悸や息苦しさを感じることがある
2. 感情的な兆候
〇 介護に対する意欲が以前より低下している
〇 イライラや怒りを感じることが増えた
〇 以前は楽しめたことが、あまり楽しいと感じない
〇 気分が落ち込みやすく、涙もろくなった
〇 孤独感を強く感じることが増えた
3. 行動の兆候
〇 介護以外の活動をする気力が湧かない
〇 人と会うのが億劫になり、交流を避けることが多くなった
〇 仕事や家事のミスが増えている
〇 アルコールやカフェインを過剰に摂取することが増えた
〇 介護への責任感が強くなりすぎ、他人に頼ることができない
4. 思考の兆候
〇 「自分は介護をうまくできていない」と強く思う
〇 「誰も助けてくれない」「ひとりぼっちだ」と感じる
〇 「この状況はもう変えられない」と思い込んでしまう
〇 「自分のせいでこうなっている」と必要以上に自責する
〇 「すべて終わりにしたい」と強く考えることがある
オンラインカウンセリングルーム
もし上記の診断にて、複数の項目に該当するようであれば、早めに専門家や支援団体に相談することが大切です。下記にも すぐに相談しやすいオンラインでのサービスなどをご紹介します。
うららか相談室：オンラインで介護疲れに関するカウンセリングを受けられるサービス。臨床心理士や公認心理師などの専門家が相談に対応しています。
介護者メンタルケア協会：介護者のメンタルケアに特化した情報提供や相談サービスを行っているサイト。YouTubeライブ配信なども実施しています。
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